나이가 들어 보니 저도 어느새 흰 머리카락이 보이기 시작합니다. 머리에 흰 서리가 앉는 날이 언제가는 오겠지 하였음에도 막상 흰 머리가 늘어나기 시작하자 건강과 나이듦에 대하여 또 한번 많은 생각을 하게 됩니다.
흰 머리카락이 걱정된다는 저에게 남편이 하수오가 좋다는 이야기를 해주었어요. 모발의 건강을 지켜줄뿐 아니라 갱년기 전후의 여자 몸에 특히나 좋다고 알려진 하수오 효능들이 저도 몹시 궁금해졌습니다.
이번 글에서는 하수오 효능과 백하수오, 적하수오 비교와 하수오 담금주와 같은 활용 방법에 대해 알아보고, 하수오 부작용과 약초의 특성에 대해서도 자세히 알아보겠습니다.
하수오란?
1. 하수오 분류학적 정의
- 국문명 : 하수오
- 학명 : Polygonum multiflorum 또는 Fallopia multiflora
- 과명: 메꽃과(Convolvulaceae)
- 속명: 하수오속(Fallopia) 또는 여뀌속(Polygonum)
- 영문명: Chinese knotweed, Fo-Ti
하수오는 덩굴성 다년생 식물로, 아시아 특히 중국, 한국, 일본 등의 온대 및 아열대 지역에 자생하는 식물입니다. 주로 하수오 뿌리가 약용으로 사용되며, 전통 한의학에서 중요한 약재로 활용되어 왔습니다
2. 하수오 이름의 유래
- 하수오의 이름은 중국에서 전해 내려오는 전설과 관련된 이야기 입니다.
- 오래전, 나이 든 농부 하씨(何氏)가 있었습니다. 그는 백발이 성성한 노인으로 기력이 쇠약해져 아무일도 할 수 없는 상태였으나 어느 날 산에서 특이한 덩굴 식물을 발견하였어요. 그 뿌리를 채취하여 섭취하기 시작하였는데 놀랍게도 하씨의 머리카락이 검게 변하기 시작하고 기력도 회복되어 젊음을 되찾았습니다. 이후 사람들은 이 식물을 “하씨의 머리를 검게 만든 식물” 이라는 의미로 하수오(何首烏)라고 부르기 시작한 이야기가 전해집니다.
3. 하수오 생김새별 특징
- 하수오 잎과 줄기
하수오는 덩굴성 줄기로, 다른 식물이나 물체를 감아 올라가며 성장하여 최대 2~4미터까지 길게 자랄수 있고 잎은 잎자루가 길어 덩굴에 매달리며 성장 - 하수오 뿌리
하수오 뿌리는 굵고 울퉁불퉁하며, 붉은빛을 띠는 적하수오가 약재로 많이 사용되며 사람의 몸 형태를 닮은 경우도 많아 전통적으로 생명력을 상징한다고 여겨집니다. - 하수오 꽃
은방울꽃과 비슷한 하수오 꽃은 정말 예쁩니다. 여름철 6~8월에 작은 흰색 또는 연한 분홍빛 꽃이 피며, 꽃 크기는 지름 약 6~9mm로 작고, 한 가지에 여러 송이가 무리지어 피어납니다 - 하수오 열매
하수오 열매는 견과 형태로, 직경 3~4mm의 둥근 모양을 띠며 녹색에서 성숙하면 갈색으로 변합니다
4. 하수오 재배 환경
- 기후
자연 상태 산지나 숲 가장자리, 습한 곳에서 잘 자라는 하수오는 온대 및 아열대 기후와 비슷한 최적의 생육 온도 15~30℃ 기후를 선호합니다 - 토양
하수오는 배수가 잘 되는 비옥한 토양. 특히 부식질이 풍부한 사질 양토나 점질 양토가 적합합니다 - 햇빛
하수오는 반그늘에서 잘 자라며, 직사광선보다 간접적인 햇빛이 더 적합합니다. - 파종 및 번식
하수오는 씨앗이나 뿌리 줄기로 번식이 가능해요. 가을철 씨앗을 채취해 이듬해 봄(3~4월)에 파종하거나 적하수오의 뿌리를 잘라 심어도 번식이 가능합니다 - 수확
하수오는 보통 심은지 3~4년 후 뿌리가 충분히 성장했을 때 수확하며 시기는 보통 가을(10~11월)이며, 이때가 약효 성분이 가장 풍부합니다
5. 하수오 약재 특징
🌿 하수오 약재 특징
- 하수오 약재의 주요 성분
– 안트라퀴논 : 산화 및 항염 작용을 가지며, 간 해독과 혈액 정화에 도움
– 폴리페놀 : 세포 손상을 방지하고 노화 방지 효과를 발휘
– 레시틴 : 뇌 건강에 도움을 주며, 기억력 개선과 혈액 순환 촉진에 기여
– 피토에스트로겐 : 여성 호르몬과 유사한 작용을 하여 호르몬 균형 유지
– 다당류 : 면역력 강화와 체력 증진에 기여 - 하수오 뿌리 형태와 성질
– 형태 : 울퉁불퉁하고 불규칙한 덩이뿌리 형태를 가진 하수오는 길게 자라거나 뭉쳐진 모양이 흔합니다. 생 뿌리는 붉은빛이 도는 갈색이며, 내부는 노란색에서 연한 흰색을 띄지만 건조된 하수오는 단단하고 갈색빛이며 특유의 한약 냄새가 납니다.
– 성질 : 적하수오 뿌리는 한방에서 따뜻한 성질 (온성)을 지니고, 쓴맛과 단맛을 겸하여 몸을 데워주고, 혈액 순환과 신장의 에너지를 보충해줍니다. 특히 탈모와 흰머리를 예방하고 체력을 강화하며, 노화를 늦추는 데 도움을 주는 약재입니다.
백하수오, 적하수오 비교
하수오 종류
🌿 백하수오 효능
- 외형 : 백하수오 뿌리는 약간 쓰고 떫은 맛이 납니다. 밖은 흰색 또는 연한 갈색, 내부는 백색으로 표면이 매끄럽고 적하수오 보다 크기가 작습니다.
- 성질 : 차가운 성질을 지니고 있어요
- 백하수오 효능 : 백하수오가 지닌 식물성 에스트로겐이 여성 호르몬 균형을 도와서 갱년기 여성과 관절 통증 있는 사람, 몸이 따뜻한 체질에게 특히 더 좋습니다
🌿 적하수오 효능
- 외형 : 적하수오 뿌리는 붉은 갈색, 속안은 황백색으로 크고 울퉁불퉁하며 사람 형상을 닮은 경우도 있음
- 성질: 따뜻한 성질(온성), 쓰고 달콤한 맛
- 적하수오 효능 : 탈모나 흰머리 고민, 피로 회복 충전, 몸이 차가운 체질에게 추천
🌿 하수오 (누르면 큰 이미지)
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하수오 효능
하수오 효능과 성분
🌿 1. 노화 방지 및 항산화
- 성분 : 안트라퀴논, 폴리페놀
- 활용 : 피부 노화가 걱정인 중장년층, 잦은 피로감, 항산화가 필요한 환경
- 하수오 효능 :
- – 활성산소를 제거해 세포 손상 예방 피부 탄력과 주름 개선
- – 피부 탄력을 증진하고 주름 형성을 예방하여 젊고 건강한 상태를 유지
- – 면역력 강화와 에너지 증가를 통해 전반적인 활력을 유지
🌿 2. 모발 건강 및 탈모 예방
- 성분 : 레시틴, 안트라퀴논: 두피 염증 완화와 모낭 보호
- 활용 : 두피 염증이 있거나 탈모나 흰머리가 고민인 분
- 하수오 효능 :
- – 신장과 간 기능을 강화해 모발에 영양을 공급하고, 탈모를 예방
- – 흰머리를 줄이고 모발 윤기를 증진시켜 건강한 머리카락 유지
- – 두피의 혈액 순환을 촉진해 모낭을 보호하고 염증을 완화
🌿 3. 간 기능 강화 및 해독
- 성분: 폴리페놀, 안트라퀴논(간 해독과 기능 회복)
- 활용: 잦은 음주나 피로감, 잦은 약물 복용으로 간 건강이 걱정되는 사람
- 하수오 효능 :
- – 간의 해독 능력을 높여 알코올, 약물, 독소로 인한 손상 예방
- – 손상된 간세포 재생을 돕고, 간 기능 활성화로 피로 회복 촉진
- – 간 건강 개선으로 신체 에너지 증가와 피로감 감소
🌿 4. 면역력 증진
- 성분: 다당류, 폴리페놀 (면역 체계 보호 및 강화)
- 활용: 스트레스와 과로 또는 잦은 감기나 감염으로 면역력이 약한 사람
- 하수오 효능 :
- – 면역 세포를 활성화하여 감염 저항력을 높이고 병후 회복 속도 증가
- – 스트레스와 과로로 면역력이 떨어진 사람들의 자연 치유력 강화
- – 바이러스성 질환 예방 및 감기, 독감 등에 대한 저항력 증대
하수오의 효능
🌿 5. 여성 건강 (갱년기 증상 완화)
- 성분: 피토에스트로겐(여성 호르몬 유사 작용으로 증상 완화)
- 활용: 갱년기 증상, 생리 불순이나 생리통, 골다공증 예방이 필요한 여성
- 하수오 효능 :
- – 호르몬 균형을 조절하여 갱년기 증상(안면 홍조, 불면증, 두통 등) 완화
– 골다공증 예방과 뼈 건강 유지
– 생리 불순, 생리통 증상 개선 및 전반적인 여성 건강 지원
🌿 6. 피로 회복 및 체력 증진
- 성분: 레시틴(신경과 혈액 순환을 활성화하여 에너지 증가)
- 활용: 만성 피로, 신체 에너지가 부족, 육체적·정신적 스트레스를 겪는 경우
- 하수오 효능 :
- – 신장과 간을 강화해 체내 에너지 수준을 높이고 기력 회복
- – 만성 피로와 스트레스를 완화하고 활력 증진
- – 병후 회복기나 에너지가 필요한 사람들에게 효과적
🌿 7. 심혈관 건강
- 성분: 폴리페놀, 안트라퀴논 (혈액 순환 촉진 및 심혈관 보호)
- 활용: 고혈압, 고지혈증, 심혈관 질환 예방, 혈액 순환 장애로 손발이 차가운 경우
- 하수오 효능 :
- – 혈액 순환을 원활히 하여 콜레스테롤 수치를 낮추고, 고혈압과 동맥경화 예방
- – 심혈관 질환의 위험을 줄이며, 혈관 건강을 유지
- – 혈액 속 노폐물을 제거해 심장의 부담을 줄임
🌿 8. 소화 건강
- 성분: 안트라퀴논 (장 운동 활성화로 변비 완화)
- 활용: 소화불량이나 변비, 위장 기능이 약해 음식을 소화하기 어려운 경우 적합
- 하수오 효능 :
- – 장 운동을 촉진해 변비를 완화하고 소화 기능을 개선
- – 장내 환경을 건강하게 유지하며, 유익균 증식
- – 소화 불량이나 위장 기능 약화를 개선해 편안한 소화 상태 유지
하수오 담금주, 하수오 부작용
1. 하수오 담금주
🌿 하수오 담금주 효능
- 하수오 담금주는 하수오의 효능인 (탈모 예방, 노화 방지, 간 건강, 혈액순환 개선)을 담아낸 전통적인 건강 약주입니다. 하수오 유효 성분이 알코올에 녹아서 추출되면서 체내 흡수가 쉬워지고, 효능이 극대화 되는 방식으로 섭취할 수 있습니다.
🌿 하수오 담금주 만드는법
- 건조된 하수오 뿌리를 (생하수오는 독성이 있을 수 있으므로 반드시 찌거나 삶아서 독성 제거후 사용) 깨끗이 씻어 소독한 유리병에 넣고 소주 또는 담금주와 함께 밀봉을 합니다.
- 서늘하고 햇빛이 들지 않는 곳에서 최소 3개월 이상 숙성이 완료되면 체로 걸러내어 맑은 술만 다른 병에 담습니다. 숙성 중에는 병을 주기적으로 흔들어 성분이 고르게 퍼지도록 해주세요
🌿 하수오 담금주 섭취 방법
- 하수오 담금주는 하루 약50ml 가량, 공복보다 식사 후 음용하는 것이 좋습니다
- 꾸준히 섭취하면 노화 방지, 피로 회복, 면역력 증강에 도움 됩니다.
2. 하수오 활용 방법
🌿 하수오 차
- 건조된 하수오 뿌리를 깨끗이 씻어 물을 넣고 약한 불에서 20~30분간 끓인 후 건더기를 걸러내고 따뜻한 하수오 차로 마시면 간 건강, 피로 회복, 노화 방지, 면역력 강화에 좋습니다.
🌿 하수오 분말
- 건조된 하수오를 곱게 갈아 분말 형태로 간편하게 먹을수 있어요.
- 분말 1~2티스푼을 따뜻한 물, 우유, 요거트, 스무디 등에 섞어 섭취하면 노화 방지, 면역력 강화, 피로 회복 효과를 얻을 수 있습니다.
🌿 하수오 한방 요리
- 하수오를 요리에 활용해 섭취할 수 있습니다
- 닭 속에 하수오와 대추, 마늘 등을 넣어 하수오 삼계탕을 만들거나 하수오와 쌀, 대추 등을 넣어 하수오 죽으로 건강식을 만들어 먹으면 체력 보강, 면역력 강화, 간 건강 유지에 좋습니다
🌿 하수오 두피 마사지
- 하수오 추출물 또는 하수오 담금주를 이용하여 두피 마사지는 어떨까요?
- 하수오 추출물이나 담금주를 두피에 소량 바르고 손가락 끝으로 부드럽게 두피를 마사지 합니다. 약15~20분 후 미온수로 잘 헹구면 두피 혈액 순환 개선, 탈모 예방에도 효과적이에요
3. 하수오 부작용
🌿 간 독성, 소화기 문제
- 대표적인 하수오 부작용으로 생하수오는 간 손상을 유발할 수 있으므로 반드시 가공된 형태로 섭취해야 합니다. 하수오나 하수오 담금주를 과다 섭취 시 설사, 복통, 속쓰림 등의 소화기 불편이 발생할 수 있습니다.
🌿 알레르기 반응, 호르몬 불균형
- 민감한 체질에서는 두드러기, 가려움증, 발진 등 알레르기가 나타날 수 있어요. 또한 피토에스트로겐 성분이 생리불순이나 호르몬 민감성 질환에 불균형으로 영향을 줄 수 있습니다.
🌿 특정 약물 및 상황 주의
- 간 질환, 임산부, 신장 문제 환자나 약물 복용자는 하루소를 섭취 전에 전문가와 상담이 필요합니다.
하수오와 함께 먹으면 좋은 약재
1. 노화 방지 및 항산화를 위해서
🌿 하수오 효능 + (구기자, 숙지황, 인삼, 오미자)
- 하수오 + 구기자 + 숙지황으로 차를 끓이면 노화 방지와 활력 증진 효과
- – 구기자: 강력한 항산화 작용으로 세포 노화 방지
- – 숙지황: 신장 기능 강화로 전반적인 노화 방지에 효과적
- – 인삼: 세포 재생 촉진 및 항산화 효과 강화
- – 오미자: 항산화 작용과 간 건강 개선
- **오미자 효능에 대해 더 궁금하시면 아래 글을 읽어보세요**
- → 간 건강과 피로 회복이 필요하다면 오미자를 추천합니다.
2. 모발 건강 및 탈모 예방
🌿 하수오 효능 + (숙지황, 구기자, 대추, 백복령)
- 하수오 + 숙지황 + 대추로 만든 차는 흰머리 개선 및 탈모 예방해주는 조합
- – 숙지황: 혈액을 보충해 모발 건강
- – 구기자: 두피 혈액순환 촉진.
- – 대추: 혈액 생성과 모발 성장에 도움
- – 백복령: 신장 강화로 모발 성장 지원
3. 여성 건강 (갱년기 증상 완화)
🌿 하수오 효능 + (하수오, 산수유, 대추)
- 하수오 + 산수유 + 대추 조합은 갱년기 증상 완화에 효과적
- – 구기자: 여성 호르몬 균형 유지
- – 대추: 혈액 순환과 생리 불순 완화
- – 산수유: 신장 강화로 갱년기 증상 개선
- – 오미자: 감정 안정 및 피로 회복
4. 면역력 강화
🌿 하수오 효능 + (황기, 인삼, 대추, 감초)
- 하수오 + 황기 + 인삼으로 만든 차는 몸의 회복과 면역력 증진에 적합
- – 황기: 면역력 증진과 체력 강화
- – 인삼: 면역 세포 활성화와 병후 회복
- – 대추: 체력 보강과 면역력 향상
- – 감초: 면역 체계 균형 유지
5. 간 기능 강화 및 해독
🌿 하수오 효능 + (오미자, 구기자, 감초, 산수유)
- 하수오 + 오미자 + 구기자 조합은 간 해독과 에너지 증진에 효과적
- – 오미자: 간세포 보호 및 해독 작용 강화
- – 구기자: 간 기능 회복과 피로 해소
- – 감초: 간 건강을 조화롭게 유지하며 독소 제거
- – 산수유: 간과 신장을 동시에 강화
“본 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 지급받습니다.”
